3 Rekomendasi Meditasi di Rumah Sendiri dan Bersama Teman

Banyak orang beranggap meditasi mirip dengan dengan posisi duduk diam dan suasana hening. Padahal, pemikiran itu tak semuanya benar. Meditasi terhitung sanggup dijalankan di di didalam kesibukan sehari-hari sambil menikmati dan mengerti tubuh yang bergerak. Meditasi sebenarnya bukan melulu perkara mengosongkan pemikiran atau suasana
hening. Lebih berasal berasal berasal dari itu, meditasi adalah sebuah bentuk kesadaran."Enggak mesti tutup mata aja. Misalnya, aku chatting dan mengerti dengan dengan apa yang ditulis melalui napas teratur, itu sudah masuk di di didalam meditasi. Mindfullness dengan dengan apa yang dilakukan," ujar Associate Facilitator Rumah Remedi, Agustinus Gibran. Rumah Remedi merupakan salah satu pusat wellbeing di Jakarta. Sekedar bernapas, lanjut dia, sudah masuk di di didalam bermeditasi.

Bernapas jadi salah satu segi mesti di di didalam sistem bermeditasi. Pria yang akrab disapa Tinus ini mengatakan, dengan dengan bernapas berarti Anda mengerti dengan dengan semuanya dan sanggup fokus pada apa yang tengah dihadapi. "Sederhananya adalah bernapas secara sadar," kata Tinus. Dengan demikian, meditasi sanggup dijalankan di di didalam kesibukan sehari-hari, asal dilakoni secara sadar. Ini sanggup jadi solusi bagi Anda yang tak membawa normalitas dengan dengan keheningan.Meditasi sendiri diketahui membawa banyak faedah untuk kesehatan, utamanya kesehatan mental. Meditasi sanggup menunjang meredam stres dan kecemasan, lebih-lebih di tengah kepanikan pada ancaman pandemi Covid-19 seperti pas ini. Berikut lebih berasal dari satu bentuk meditasi simple yang sanggup Anda lakoni di di didalam kesibukan sehari-hari selama jaman self isolation dan social distancing, mengutip bermacam sumber.

1. Berjalan kaki Tradisi Zen mengenal sistem meditasi yang dijalankan dengan dengan berjalan kaki. Mengutip laman Vipassana, para praktisi bergerak perlahan dan terus menerus melangkahkan kaki sambil tetap mengerti dapat tubuh dan terhitung pikiran.Sambil melangkah secara sadar, Anda terhitung sanggup mempraktikkan metode pernapasan yang tepat. Biarkan cara kaki membawa irama secara konstan. Usir pikiran-pikiran yang masuk ke di di didalam otak, memadai fokuskan perhatian pada napas, sensasi tubuh, dan apa pun yang tersedia di lebih tidak memadai Anda.Namun, gerakan ini mesti dijalankan terus menerus menerus tanpa terhenti atau terganggu. Anda direkomendasikan untuk memilih daerah yang safe untuk berkeliaran seperti taman, lapangan besar, atau daerah yang lebih privat.

2. Kegiatan sehari-hari Kegiatan sehari-hari adalah laboratorium hidup Anda. Praktikkan konsep mindfullness di di didalam kesibukan sehari-hari Anda. Misalnya, beri tambahan fokus pada hidangan yang dikonsumsi pas Anda makan. Rasakan sensasi yang diberikan hidangan.Tak cuma itu, membersihkan piring dan mengepel lantai terhitung sanggup dijalankan dengan dengan konsep mindfullness. Mengutip Fit Bottomed, kesibukan sehari-hari seperti makan dan membersihkan mesti gerakan yang berulang. Gerakan seperti ini dinilai sesuai dilakoni sebagai medium meditasi. Gerakan berulang benar-benar sanggup saja Anda untuk fokus pada ritme gerakan.

3. Ritual menyajikan teh Mengutip laman Zen Habits, ritual menyajikan teh sanggup jadi salah satu praktek mindfullness yang sanggup dijalankan sehari-hari. Pusatkan perhatian pada gerakan tangan pas membuat persiapan secangkir teh. Setelah secangkir teh tersaji, cium dan rasakan aromanya. Jangan lupa untuk bernapas secara sadar.

https://cdn.statically.io/img/berabinetwork.com/wp-content/uploads/2021/07/backlink-da-pa-tinggi.jpg?ssl=1
https://cdn.statically.io/img/batjokes.com/wp-content/uploads/2021/10/cara-daftar-agen-jne.jpg?ssl=1
https://cdn.statically.io/img/jackyhd.com/wp-content/uploads/2021/10/game-penghasil-uang.jpg?ssl=1
https://cdn.statically.io/img/stornowaybc.com/wp-content/uploads/2021/10/aplikasi-edit-foto.jpg?ssl=1
https://www.eigolink.net/site/berabinetwork.com
https://www.eigolink.net/site/batjokes.com

 

Share this post